Az álmatlanság sokakat érintő probléma, nézzünk pár okot ami a háttérben állhat.

Elektronikai kütyükkel fekszel le. Ezek nagyban rontják az alvás minőségét jobb ha mellőzöd őket az éjszaki pihenés során. Frissítésre szorulnak az alváshoz használt kellékeid. Ágy, matrac, ágynemű. Mikor cserélted utoljára le őket? Pedig az ágy és a matrac például kiemelten fontos az alvássorán. Túlkésőn eszel. Jobb, ha elalvás előtte pár órával már egyáltalán nem eszel és előtte vacsorára is csak valami könnyűt. Meglátod mennyivel könnyebb lesz elaludni. A délutáni szieszta is útjába állhat az alvásodnak. A délutáni szieszta még véletlenül sem azt kellene, hogy jelentse, hogy ebéd után lefekszel és  4-5 órát alszol mert így nem fogsz tudni este elaludni a sziesztának maximum egy órán keresztül szabad csak tartania. A rossz alvásnak az is az oka lehet ha a hálószobád egy komplett szórakoztató központ. Folyton megy a tv, közben az ágyban ott a számítógép és persze az okos telefont nyomkodva fekszel le, ezek mind megakadályozzák, a nyugodt alvást jobban jársz ha kidobod őket a hálószobából.